Yoga at home 居家瑜伽自主練習:瑜伽之路重新出發

by vidaviajar

緣起

為什麼想要開始居家瑜伽呢?
因為韓綜”閒著幹嘛呢”,最近李孝利参加演出,


就把去年没看的Camping Club找出来看,
看著看著很想成為“晨型人”之目前還有很大障礙需要克服中,
那麼就先從瑜伽居家自主練習做起好了。
想做一件事會在心中拖很久,直到某個契機點燃時才會動作的人(泣)
因為最近把李孝利當偶像XDDD 是她點燃🔥我~FIRE🔥🔥🔥
搜著搜著不知道看到什麼覺得倒立很帥,覺得要把倒立當目標。
接著默默地又立了幾個目標:
每次都想做的開腳,到現在還是(噤聲)
站姿前彎之手掌可落地!!!

哈哈哈哈

如果這幾個目標都沒達成,我看我寫這個紀錄文也是沒什麼意義了(抱頭)

前些日子把終於壞掉的瑜伽墊給清走了,
那麼既然我有這股衝動,以及決心(?)
工欲善其事,必先利其器。。。。
就衝去買Lululemon的瑜伽墊了,功課做了很久,又很想趕緊開始練習,
明明其實能堅持到什麼時候還不清楚,
但一開始不如買好一點的,省得我亂買,亂花錢。
等我真的堅持下去的話,我要買Liforme來犒賞自己(到底是多想花錢QQ)

Anyway,在這個COVID-19之亂暫時停歇之時,竟然才開始要居家練習的我,
似乎是起步的有點晚。
COVID-19造成的肥胖之罪,就來靠瑜伽終結。
終極目標除了前段所講的,
希望還能達到體重是重的,但體態是美的的境界(嚴禁過瘦)
一切都很貪心的我,不知道需要靠多少時間才能完成這一切?
就讓我們拉椅子繼續看下去。。。。

居家瑜伽APP分享

在第三天時,想到以前有下載過yoga app,
不然來看看最近有沒有什麼不錯的好了?
以前安裝過Daily Yoga
這次看到一個新的Down Dog系列,
可以先從Yoga for biginners/Down Dog開始,
基礎結束後,他會推薦你到主app,就是Down Dog(下犬瑜珈)
目前到6月底都免費試用,可以把握機會試用看看。

Daily Yoga及Down Dog差異

針對完全沒上過瑜伽的初學者來說,使用這邊的初學課程,
我覺得Daily Yoga說明來得較Down Dog仔細,
推薦初學者可以利用Daily Yoga的免費初學者課程來打好基礎,
兩個APP在進階課程的部分皆是會員收費,大家可以看自己喜不喜歡再斟酌購入。

而Down Dog的初學者課程帶的比較快,主要是以流瑜伽(Flow Yoga),
哈達瑜伽雖然步調比較慢,但若是要學習整個基礎,Daily Yoga比較有詳細介紹。
Down Dog若是以前沒有學過瑜伽,完全初心者的話,跟起來會比較吃力,
但是搭配得音樂很好聽、很舒服啊~而且還可以自己選音樂種類喔!
介面上我個人比較喜歡Down Dog,而且他也可以看你需求做個別不同的調整;

若大家喜歡社群的話,Daily Dog則有這個功能。
據說Daily Yoga是最多Yoga愛好者使用的app😇

那若是像我前面開了那麼多的目標。
Daily Yoga也有針對你希望的目標開的課程,但這部分大多是需付費的課程。
PRO字樣就是要錢的~

自己是覺得看跟著練,哪個比較喜歡,練得下去的話,
付費繼續練就對了,年費都比去上課便宜了(笑)
但在家練要小心,不要造成運動傷害(沒錯,我在跟我自己說)
不過我有定期整體,如果哪邊歪了,整體老師應該會告訴我(汗汗)

Day1~Day2

興高采烈帶著瑜伽墊回家的這一天,
先看這本書的第一週的動作,跟著練了幾回之後,就練一些基本的瑜伽
強核心.修體態.除贅肉.解痠痛,倒立逆伸展:風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的強筋活血.美型塑身逆姿勢
momo平台(線上書展活動中)
默默咬牙地練了一小時,下犬式真的讓人好想死啊啊啊啊啊啊。
到底哪來自信心說要練倒立啦!?
手爛、肩膀爛、腰爛、脊椎爛、髖骨爛、腿爛。。。
一切就是要砍掉重練,但隔天還是繼續練基本的又練了一個小時。
覺得不行這樣下去,還是要重打基礎才行。

Day3~Day7

Day3開始使用app練習(Down Dog Beginner),
畢竟看著書邊做姿勢實在是有點累人啊~~😰
還是跟著app一邊做又有舒適的音樂,實在是很棒的享受,
雖然後腳筋實在是痛得我哇哇叫(誤)
先從流瑜伽的初學者第一節開始練習,練完就在練自己的。
Day4把流瑜伽基礎的三個練完。
Day5練哈達瑜伽的基礎第三個,直接跳級,懶得練前面2個,哈
Day6練復原瑜伽第三個,他們第三個都是各差不多25分鐘,前面兩個是15分鐘左右
Day7練流瑜伽的初級1階,設定半小時,說真的下犬式及四柱式竟然有覺得比較輕鬆!!!Amazing。
四柱式對我來說比下犬式更痛苦,手臂撐不住,嗚嗚
但Day7好像還能撐一下,不會直接垮台。
而站姿前彎的部分很多,實在是怎樣都彎不下去,討m啦😭
這部分Daily Yoga講得比較仔細,打算從Daily Yoga的基礎部分再來慢慢練習。

一週練六天,休一天;但我實在是太想練習,所以連七天都練,
不過是因為自己的菜單也沒到很硬,還是希望能慢慢培養習慣,看能堅持多久啊。
第一次堅持了七天實在是覺得蠻感動的(泣)

希望故事能繼續寫下去(握拳)👊

心得感想

因為是抱著先在家裡練練看,
目前應該是Daily Yoga跟Down Dog混著練習,
趁著Down Dog6月底前免費,應該要多體驗一下。

若是不行再真的去上課,
曾經也是上過課,但上課也無法持久,
一來是出差多,
二來是帶著瑜伽墊到處去好不方便(就算有便攜式還是覺得麻煩),
三來好像也還沒上到很喜歡的教室,
四來是上課也只是1~1.5小時,其實還是每天練習才有用。
先養成每天練習的習慣慢慢練,之後再來做決定(笑)

但我真的覺得搭配App有著好聽的配樂,真的讓人練瑜伽的時候,
一邊覺得辛苦一邊覺得放鬆啊(狂暴汗也覺得蠻開心的XD)

找對方法的話就能持續,希望能一直持續~人生總是要突破一下嘛(哭)
下一篇等購入的東西到手後,再來分享一下❤️

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